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妊婦さんは、大腸の善玉菌の餌になるオリゴ糖を摂取して下さい。

オリゴ糖もオリーブオイルと共に天然の整腸剤として知られています。

口から入った食べ物のほとんどは、胃で消化されてから腸に届きますが、オリゴ糖は直接大腸まで届きます。

大腸では善玉菌の一つビフィズス菌の餌となって善玉菌を増やし腸内環境を良好にしてくれます。

常習性の便秘や匂いのきついウンチなどに絶大な力を発揮してくれます。

赤ちゃんのウンチが臭くないのは、お母さんの母乳にオリゴ糖が含まれているからです。

1日に５ｇ程度をとるのが効果的です。

バナナ、りんご、キューイなどの果実や玉ねぎなどの野菜にも豊富に含まれていますが、市販の液状や粉末のオリゴ糖を料理などにいれて活用すれば簡単に摂取できます。

又、私が使用している北の大地の天然オリゴ糖は、北海道のビート（砂糖大根）から作られた粉末状のオリゴ糖です。

ほのかな甘みがあり、ヨーグルトにかけたり直接スプーンで朝に水と一緒に飲んだりしています。

このほかにも、ビート（砂糖大根）から作られた砂糖もオリゴ糖がたくさん含まれています。

スーパーなどにも売っていますので探してみてください。ビートの砂糖にはミネラルも含まれています。

私は、普段使う砂糖はこのビートの砂糖と沖縄のサトウキビから作られた黒糖の砂糖をミックスして使っています。

ただ甘いだけでない、天然のマイルドな砂糖は子供たちも大好きです。

オリゴ糖摂取は、便秘解消には、最大に効果的です。

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